儿科医生谈儿童暑期健康和安全需知

夏天已经在不经意间来到了我们身边，这就意味着孩子的暑假马上开始了。在未来的一段时间里他们将有大把的时间和精力，家长们如何帮助他们安全、充实的过好暑假？作为一个在北京生活了6年的儿科医生和两个孩子的父亲，我想在这里向家长读者们分享我在暑期的育儿经验。

保证居室内环境安全

一到夏天，因为意外事故而来儿科就诊的儿童数量呈上升趋势。孩子喜欢在夏天的时候到户外玩耍，但其实户外并不是容易让孩子发生意外的唯一的地方，如果不加注意，孩子在室内活动的时候也容易受到伤害。因此，为孩子建立一个安全的居室环境是暑期的当务之急。

我的个人经验是，在进入房间后首先扫视整个屋子，然后把可能对孩子造成伤害的物品移开。例如确保孩子不会触及电源而触电，不会被放置在高处的不稳的重物砸伤，不会接触火炉或正在加热的水壶，不会跌入水池或水盆中溺水，不会爬上靠近窗台的椅子等等。同时确保家中的药物、有毒有害的物品包括香烟等都被锁好或放置在孩子不易接触到的地方。

近年来,孩子从窗台坠楼的新闻常见诸报端。几年前在我家也发生过一次险情，当时我把幼子留在他的睡房里午睡，再进去时发现他独自坐在敞开的窗户旁边，而我们的房间在九层！虽然我们无法做到100%杜绝意外的发生，但可以从细微之处多加防范，尽力为孩子创造一个安全的居室环境。

制定合理的暑期计划

孩子在假期不仅要保证身体健康，精神上也不能松散。孩子在假期整日无精打采或发生意外也在很大程度上归咎于生活作息没有规律。关于如何让孩子在假期生活规律而不虚度光阴，我也有一些个人经验供大家参考。我自封为“严父”，而且我发现为孩子制定合理的暑期计划确实对他们有帮助。

暑期计划的一个最大的好处就是能够保证孩子得到充足的睡眠。而无论是儿童还是成人，在睡眠不足、精疲力尽的的情况下直觉和判断力都不如清醒状态下灵敏。如果前一天晚上得不到充足的休息，孩子在第二天就容易因为疲惫或判断力下降而在户外活动时发生意外。暑期计划的另一个好处是保证学习进度。简单来说，遵守作息计划可以避免孩子在假期变成“沙发土豆”或者整天围着电视、电脑、ipad转。

孩子的行为需要家长的引导，因此家长不应忽略自己在孩子生活中的重要性。我认为最好的方法是鼓励孩子参与集体活动。集体活动不需要很大型，例如可以和其他的家庭或朋友一起组织活动，或者挑选一些全家都能参与的户外活动。虽然说服他们这么做不容易，但是从我个人经验来看，可以鼓励孩子多和伙伴去户外玩儿，这样已经比在家待上一天要好得多。多接触大自然可以增长孩子的见识，刺激他们对大自然内种种关系进行思考。有时我会带着孩子去外面花上一天的时间进行鸟类观察，我发现孩子在这时更机灵更自然。大自然是一个知识宝库，它能为孩子带来的益处数不胜数。当您和孩子在一起的时候，他们会对大自然中的种种事物究竟是如何工作的向您发问，而这种经历是他们沉迷在电脑游戏中时无法或很难体验到的。

在为孩子做计划时，确保您的孩子有自由支配的时间。我的孩子们经常就玩电脑的时间跟我讨价还价，我的原则是适度，尽管有时我会假装不知道他们在周末的时候早早起身坐在电脑前。为人父母，我们总是想给孩子最好的。而为人父母也是一个不断摸索不断学习的实践过程，因为我们无法预知自己的教育方法能够在孩子的成长过程中起到怎样的效果。

最后，在进行户外活动时有以下几项安全须知需要家长留意：

日晒防护

在夏天带孩子进行户外活动时应避免让他们直接暴露在阳光下。皮肤越白越容易被晒伤，吹风和喝水可以暂时降低皮肤的温度，但是回家之后皮肤就会发红发热。但也不要因此而让孩子待在家里不出门，因为晒太阳也是补充维生素D的重要方式。选择阳光不太强烈的时间段让孩子晒太阳，如早上或傍晚的时候。需要防晒时，可以为孩子戴上遮阳帽，在露天泳池可以穿一件T恤衫，或在必要时涂抹SPF15到30的防晒霜。

蚊虫叮咬

目前疟疾在中国已经绝迹，但在中国尤其是农村地区每年仍有约五千例乙型脑炎病例。尽管中国大多数儿童已经接种了疫苗，我仍建议无论是儿童还是成人都应及时接种本地疫苗或在欧美国家和澳大利亚可以接种的第三代疫苗。

减少皮肤暴露的面积可以减少被蚊虫叮咬和感染的几率。使用蚊帐、远离死水、使用驱蚊水和杀虫剂也可以避免蚊虫叮咬。我个人更偏向选择物理防蚊法，如在家里的窗户上安装纱窗，在户外散步时穿长裤长衫等。化学杀虫剂尽量选择在孩子入睡前使用，减少孩子暴露在化学制剂下的时间，驱蚊水则应在蚊虫肆虐的地区按照适量的原则使用。如果没有蚊虫威胁或物理防蚊方法效果显著的情况下，我不赞成习惯性的对孩子使用化学方法驱蚊。

泳池安全

游泳池是夏季消夏避暑的好去处，但同时泳池也是夏季意外的“头号杀手”。教会孩子游泳和佩戴漂浮设备可以有效防止溺水，但在中国，泳池及周边的安全防护尚不规范，因此应该尽自己所能最大限度的保护孩子，最好让他们在自己的监视下活动。另外要特别提醒家长的是，酒精会降低人们对危险的警惕，因此千万不要再游泳前饮用含酒精饮品。

避免赤足

在户外活动时，为孩子穿上鞋子也是保护他们的一种方法。我希望家长能够保证孩子在户外活动时全程穿着鞋子，因为当他们在花园里和草地上跑来跑去时，很容易遇到昆虫、蜜蜂或黄蜂的袭击或被短小坚硬的植物扎伤；离开泳池后也需要及时穿上鞋子，避免脚底被割伤。另外，留意您孩子的白喉、破伤风、百日咳混合疫苗接种状态。

以上就是我作为儿科医生和父亲的一些经验和想法。总之，为孩子的暑期制定活动计划并尽可能的多抽出时间来陪伴他们。希望您和您的孩子能够度过一个安全、快乐的暑期！